Нашел на просторах инета, хороший рецепт пережить всю эту хрень.
Как пройти через «чёрную полосу» и выйти целым?
Перестаньте ждать «потерь»
Мозг в стрессе рисует худшие сценарии: «Всё развалится!» Но правда в том:

Вы уже переживали трудности — и справлялись.

Потери есть не всегда — иногда это просто период перестройки.
«Разделите» проблемы

Что я могу изменить? (Например: искать новую работу, делегировать дела).

Что вне моего контроля? (Кризис в стране, поведение других).

Сфокусируйтесь только на первом.
Правило «5 минут»
Каждый день:

5 минут паники (разрешите себе ныть/злиться).

5 минут плана (1 маленькое действие: звонок, заявка, запись к врачу).
Защитите «островки стабильности»
Даже в хаосе сохраняйте:

Сон (хоть 6 часов).

Еду (хотя бы простые блюда).

1 место/ритуал где тихо (ванна, парк, музыка в наушниках).
Смените вопрос
Вместо: «Когда это закончится?» → «Чему меня это учит?»
(Да, звучит банально, но так вы переключаетесь из роли жертвы в роль наблюдателя).

Чёрная полоса — не навсегда. Важно не то, как долго она тянется, а то, как вы по ней идёте.
#решим_проблему