Моя история избавления от МФО

[Zlayka]

С июня по декабрь 8кг набрать это жировая прослойка?
Да как бы с ростом 178, иметь вес 104 мне кажется дохера

Ну 8 кг многовато да. Если ты конешн не динозавр) знач, девочек слушай, меняй рацион.

 

[maxpnz]

Ну 8 кг многовато да. Если ты конешн не динозавр) знач, девочек слушай, меняй рацион.

Пока только убрал ночной дожор. Ну типо после 10 вечера раньше пачку чипсиков втоптать было норм

 

[ДВА ЮКОНА]

Мне отвечать?)

Нет) Про тебя и меня мне и так всё известно **если бы у джедаев были цветные лопаты

 

[SловаRик]

Нормализовать вес и чувствовать сытость

1) наладь режим, сон!
2) завтракай, сложными углеводами ( овсянка, Геркулес можно даже с вареньем и сгущенкой. Можно с добавлением фруктов и ягод)
3) следи за балансом жидкости ( пить 3 литра воды в день это миф) можно как бы это не звучало определять по моче, она должна быть практически прозрачной.
4) обедай тоже с использованием сложных углеводов и клетчатки и белка (клетчатка овощи, белок жиры это мясо рыба, углеводы это любые крупы, макаронные изделия)
3) ужин обязателен тоже.
Не садись на диеты, снизь потребление быстрых углеводов.
Вес должен уходить грамм по 400 в неделю, это безопасное значение для здоровья. Порции подбирать придется самому, судя по показателям на весах, должен быть ДЕФИЦИТ принимаемых коллорий в отношении СЖИГАЕМЫХ.
Мне врачь все прописывал, я могу найти. Я раньше попадал в больницу с камушком часто. Вот он выводил меня.

 

[maxpnz]

1) наладь режим, сон!
2) завтракай, сложными углеводами ( овсянка, Геркулес можно даже с вареньем и сгущенкой. Можно с добавлением фруктов и ягод)
3) следи за балансом жидкости ( пить 3 литра воды в день это миф) можно как бы это не звучало определять по моче, она должна быть практически прозрачной.
4) обедай тоже с использованием сложных углеводов и клетчатки и белка (клетчатка овощи, белок жиры это мясо рыба, углеводы это любые крупы, макаронные изделия)
3) ужин обязателен тоже.
Не садись на диеты, снизь потребление быстрых углеводов.
Вес должен уходить грамм по 400 в неделю, это безопасное значение для здоровья. Порции подбирать придется самому, судя по показателям на весах, должен быть ДЕФИЦИТ принимаемых коллорий в отношении СЖИГАЕМЫХ.
Мне врачь все прописывал, я могу найти. Я раньше попадал в больницу с камушком часто. Вот он выводил меня.

Реакции кончились, поэтому вот так

 

[SловаRик]

Ты углей много ешь , поэтому и голодный постоянно ! Голодный- после углей и это замкнутый круг , внедряй белок и сам почувствуешь, как углей меньше захочешь

Углеводы=сытость. Быстрые углеводы=на*бка организма и прибавка в весе и никакого насыщения

 

[милионщик]

Разрешили, но только в определённых регионах

Серьезно?

 

[SловаRик]

Реакции кончились, поэтому вот так

У тебя с режимом беда, за нормальный сон организм лопает коллорий я того родственник, а фазы сна они очень даже четкие. И когда организм должен восстанавливать запас, ты еще и спать не ложишься

 

[ДВА ЮКОНА]

А без джема можно творог?

чтоб потом ты нашёл себя в отделе снова эклеров и писал про как хотелось сладенького?

 

[милионщик]

Как ваше настроение? У меня можно описать как "недовольный работяга"

А я недовольный милионщик
Бесит моя собственная медлительность, каждый день перекладываю момент погашения кого-нибудь жаба капец.

 

[SловаRик]

Реакции кончились, поэтому вот так

Замени сахар в своей чашке, стевией- это растительное производство, не химия. Сначало скорее всего не понравиться, а потом как дети в школу

 

[милионщик]

А ты как хотела?

Не знаю как ну как-нибудь

 

[милионщик]

Нет, это не сыграло роль если нет нарушений в организме. Это все быстрые углеводы, они совершенно неполезные для организма. Так что определенно нет

Ну ладно тогда, а то я уже подумала опять начать налегать на шоколадочки

 

[SловаRик]

Ну ладно тогда, а то я уже подумала опять начать налегать на шоколадочки

)) налегать не стоит, но вот как лакомство почему бы и нет, только лакомство оно не должно превышать вместительность большегруза который возит арбузы и картошку

 

[Яша93]

Углеводы=сытость. Быстрые углеводы=на*бка организма и прибавка в весе и никакого насыщения

Это верно Еще имеет большое значение , с чем сочетать углеводы и когда их есть - угли нельзя мешать с углями , угли мешаем только с белком, естесно лучше медленные , вначале кушаем клетчатку , белок с углями , в концы полезные жиры - сытость обеспечена Это формула мной проверена даже во время беременности , у меня был гестационный сахарный диабет ( который только во время беременности) и благодаря такому питанию я похудела и за всю беременность набрала 6 кг, 2, 5 кг из них доча

 

[милионщик]

А не факт, что это нужно. В большинстве случаев и не определить, что вызывает такое состояние. Ну это если явных болячек нет.
Вот у меня например подозревают быстрый метаболизм и еда из желудка слишком быстро в кишку уходит. И чо с этим сделаешь? Ничо только питаться качественно и регулярно. А с этим проблемы) некогда) в итоге ем раз в день, правда прям много, а все остальное время организм прорывается как может и иногда вот таким образом высказывает свое возмущение))))

Ну вот я и думаю, что ем то я достаточно и регулярно, даже можно сказать да троих поэтому и подумала, что, возможно, дело гораздо серьезнее
И вот тоже, метаболизм видимо быстрый, так как ничего никуда не откладывается, вес на месте стоит. Ну вообщем хз, надо и правда наведаться к терапевту

 

[SловаRик]

Вам со мной нормально вообще?
А то я за.у мотивацией и театром, вы если что, предупреждайте

Я когда после 9 класса поступал в училище культуры им. Львова, на вступительные экзамены мне комиссия задала задание показать дождь

 

[Елена Врр..]

Это верно Еще имеет большое значение , с чем сочетать углеводы и когда их есть - угли нельзя мешать с углями , угли мешаем только с белком, естесно лучше медленные , вначале кушаем клетчатку , белок с углями , в концы полезные жиры - сытость обеспечена Это формула мной проверена даже во время беременности , у меня был гестационный сахарный диабет ( который только во время беременности) и благодаря такому питанию я похудела и за всю беременность набрала 6 кг, 2, 5 кг из них доча

Ого как сложно

 

[Microtigra]

У меня есть дешёвые с вайлдберриса
Но кружевные!
Сгодятся?

Сгодятся, главное что красные. Потом с прибыли инвестирует уже в дорогие

 

[Яша93]

У тебя с режимом беда, за нормальный сон организм лопает коллорий я того родственник, а фазы сна они очень даже четкие. И когда организм должен восстанавливать запас, ты еще и спать не ложишься

Вот про сон 100 % , нет нормального сна , аппетит будет зверский

 

[SловаRик]

Это верно Еще имеет большое значение , с чем сочетать углеводы и когда их есть - угли нельзя мешать с углями , угли мешаем только с белком, естесно лучше медленные , вначале кушаем клетчатку , белок с углями , в концы полезные жиры - сытость обеспечена Это формула мной проверена даже во время беременности , у меня был гестационный сахарный диабет ( который только во время беременности) и благодаря такому питанию я похудела и за всю беременность набрала 6 кг, 2, 5 кг из них доча

Ну я просто накидал черновой вариант не вдаваясь в подробности, я всё-таки человек не с профильным образованием))

 

[SловаRик]

Вот про сон 100 % , нет нормального сна , аппетит будет зверский

Да там метаболизм по пиСде пойдет. Организм должен работать в цикле. А мы этот цикл по бороде пустили

 

[милионщик]

Настроение 50/50, у нас пошел маленький снежок первый , а сегодня я на улице увидела , что вишня зацвела, жалко ее( С другой стороны , я повесила огоньки на окно и настроение Хэппи нью иар

Ой здорово! что огоньки повесила уютненько Вот такими мелочами, казалось бы, потихоньку и создается новогоднее настроение

 

[Яша93]

Ого как сложно

Вначале да , потом разобралась и стало легко - вот например мой обед был - вначале листья салата , чтобы клетчатка разбухла и заполнила желудок, потом макароны твёрдых сортов альденто ( варим 4- 6 минут ) , добавляем сливочный творожный сыр ( жиры) и можно помидоры ,было очень вкусно и сытно

 

[Яша93]

Ну я просто накидал черновой вариант не вдаваясь в подробности, я всё-таки человек не с профильным образованием))

Все правильно сказал

 

[Zlayka]

Вот про сон 100 % , нет нормального сна , аппетит будет зверский

Ну вот тоже не у всех. Я, например, в режим отрицания всего при недосыпе ухожу. Аппетита вообще нет. Но правда я то ещё еб*нько

 

[Яша93]

Да там метаболизм по пиСде пойдет. Организм должен работать в цикле. А мы этот цикл по бороде пустили

100%

 

[Яша93]

Ну вот тоже не у всех. Я, например, в режим отрицания всего при недосыпе ухожу. Аппетита вообще нет. Но правда я то ещё еб*нько

Ни фига се

 

[Яша93]

Ой здорово! что огоньки повесила уютненько Вот такими мелочами, казалось бы, потихоньку и создается новогоднее настроение

Да , уют создается из мелочей На выходных наверно ёлочки поставлю

 

[милионщик]

Вам со мной нормально вообще?
А то я за.у мотивацией и театром, вы если что, предупреждайте

Ну пока нормально Потом построим ахах